تو این دوره قراره با اهمیت داشتن خواب با کیفیت و به مقدار کافی برای سلامتی و کارکرد بهینه مغز آشنا بشیم. برای اینکار، اول در مورد نحوه به خواب رفتن مغز صحبت میکنیم. بعد میریم سراغ اینکه مغز طی خواب چه عملکردی داره و چه کارهایی انجام میده و تاثیر هرکدوم از این عملکردها روی کارکرد مغز رو بررسی میکنیم. در نهایت به عنوان جمعبندی، چندین تکنیک ساده ولی موثر رو میگیم که باهاشون به سادگی میتونین کیفیت خواب خودتون رو بیشتر کنین و از مزایای اینکار تو بهبود توانایی ذهنیتون بهره مند بشین.